Ballonnements avant et pendant les règles : pourquoi le ventre se rebelle
Chaque mois, avant et pendant les menstrues, de nombreuses femmes voient leur ventre se gonfler et ressentent un inconfort parfois difficile à expliquer. Les recherches scientifiques apportent des réponses aux causes de ces ballonnements et montrent que le corps suit un rythme bien précis.
Avant et pendant les règles, beaucoup de femmes ressentent que leur ventre gonfle et devient lourd. Selon une étude, près de 73 % des femmes personnes rapportent des symptômes digestifs avant leurs règles, allant de la constipation à la diarrhée, en passant par les gaz et les douleurs abdominales (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0018506X24001594?utm). Ces sensations de ventre gonflé ne sont pas le fruit du hasard.
Elles sont étroitement liées aux hormones, ces messagers chimiques produits par le corps pour réguler de nombreuses fonctions. La progestérone, par exemple, est une hormone produite après l’ovulation pour préparer l’utérus à une éventuelle grossesse. Elle ralentit le passage des aliments dans l’intestin, ce qui entraîne des ballonnements. Les œstrogènes, une autre hormone, jouent un rôle clé dans le cycle menstruel et favorisent la rétention d’eau, donnant cette sensation de ventre lourd et gonflé (https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/hypertensionaha.107.107136?utm).
Au moment où les règles commencent, le corps produit des prostaglandines, des substances chimiques qui provoquent les contractions de l’utérus pour évacuer la muqueuse qui s’est épaissie au cours du cycle. Ces contractions sont nécessaires pour le renouvellement de l’utérus, mais les prostaglandines peuvent aussi agir sur le système digestif, entraînant gaz, ballonnements et parfois diarrhée (https://www.health.com/condition/pms/gas-before-period?utm).
Certaines femmes souffrent du syndrome prémenstruel (SPM), qui regroupe plusieurs symptômes physiques et émotionnels survenant quelques jours avant les règles. Fatigue, irritabilité, douleurs, et gonflement du ventre font partie de ce tableau, qui traduit l’intensité des fluctuations hormonales. Pour celles qui vivent avec le syndrome de l’intestin irritable (SII), un trouble digestif chronique provoquant douleurs abdominales, constipation et diarrhée, la période prémenstruelle peut accentuer les symptômes habituels. Une étude a montré que près de la moitié des femmes atteintes du SII ressentent des douleurs menstruelles et un tiers rapportent un SPM exacerbé (https://iffgd.org/wp-content/uploads/123_Gynecological-Aspects-and-IBS-1.pdf).
Malgré ces inconforts, il est possible de mieux vivre cette période. Comprendre pourquoi le ventre se rebelle permet de mettre en place des habitudes qui apaisent la sensation de gonflement. Manger équilibré, privilégier les fibres, rester hydratée, bouger régulièrement et gérer son stress grâce à la respiration ou au yoga sont autant de moyens d’accompagner le corps au lieu de lutter contre lui.
Les ballonnements menstruels, bien que désagréables, racontent simplement l’histoire du corps qui suit son rythme naturel, avec ses hormones, son intestin et ses réactions physiologiques. Apprendre à écouter ce langage permet de traverser cette période du cycle avec moins de malaise et plus de sérénité.
Madina Belemviré
