Les dangers insoupçonnés du sommeil excessif : Quand dormir trop devient un problème
Si dormir est essentiel à notre bien-être, en faire trop peut nuire à notre santé. Le sommeil excessif, souvent ignoré ou mal compris, cache des risques pour notre corps et notre esprit. Démystification d’un phénomène souvent perçu comme anodin.
Le sommeil est une des grandes priorités de notre vie, un besoin fondamental pour recharger nos batteries et rester en forme. Pourtant, alors que de nombreuses personnes peinent à trouver le sommeil, d’autres souffrent d’un excès de repos qui peut avoir des conséquences sur leur santé. Mais qu’entend-on exactement par « trop dormir » et pourquoi cela peut-il être dangereux ?
Le terme « trop dormir » n’est pas uniquement lié à une longue nuit de sommeil. En fait, il couvre différentes réalités, comme une somnolence excessive pendant la journée, une durée excessive du temps de sommeil (allongement du temps de sommeil), des difficultés à se réveiller le matin ou encore un besoin irrésistible de dormir plusieurs fois dans la journée et à n’importe quel moment (attaque de sommeil).
D’un point de vue médical, explique le Dr Dominique Zida, spécialiste du sommeil, un adulte a besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Au-delà de 9 heures, certains experts considèrent qu’on entre dans la zone du sommeil excessif, surtout si cela interfère avec nos activités quotidiennes.
Mais pourquoi cela est-il un problème ? Des études, explique Dr Zida, ont démontré que dormir trop longtemps augmente les risques d’obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardiaques. Des troubles mentaux comme la dépression peuvent aussi être exacerbés par un excès de sommeil. Ce phénomène peut parfois être le signe d’une pathologie sous-jacente, comme des apnées du sommeil, une maladie neurologique ou même des troubles hormonaux. Dans ce cas, le sommeil excessif devient un symptôme qu’il est important de prendre au sérieux.
Certaines personnes souffrent de ce qu’on appelle la narcolepsie, une condition rare où l’accès de sommeil irrésistible est persistant plusieurs fois dans la journée. Dans ces situations, soutient le spécialiste, le sommeil n’est pas un choix, mais une maladie qui perturbe profondément la vie sociale et professionnelle de ceux qui en sont atteints. Il est donc crucial de ne pas confondre un besoin légitime de sommeil avec un excès nuisible. Ce dernier peut altérer les performances cognitives, l’humeur et la qualité de vie, rendant la personne plus vulnérable aux accidents, notamment au volant.
Pour ceux qui se sentent constamment fatigués malgré un sommeil prolongé, consulter un spécialiste du sommeil est une étape importante. Un examen approfondi pourra déterminer si un problème médical est à l’origine de cette fatigue. En attendant, il est essentiel de respecter une bonne hygiène de sommeil : avoir des horaires réguliers, éviter les écrans avant de se coucher de même qu’au lit et favoriser un environnement calme et sombre.
Ainsi, il est important de trouver le juste milieu. Dormir suffisamment est indispensable, mais trop dormir peut entraîner des risques insoupçonnés. Soyez à l’écoute de votre corps et n’hésitez pas à consulter si vous avez des doutes sur la qualité de votre sommeil.
Madina Belemviré