Talons hauts : À force de prendre de la hauteur, votre dos peut finir par protester
Portés pour des raisons esthétiques ou professionnelles, les talons hauts sont appréciés par de nombreuses femmes. S’ils apportent une touche d’élégance, ils peuvent aussi favoriser les douleurs lombaires. La rhumatologue Dr Aïssata Son explique comment ces chaussures modifient la posture et affectent le dos.
Ils allongent la silhouette, donnent de l’assurance et complètent souvent une tenue. Pourtant, les talons hauts ne font pas toujours bon ménage avec le dos.
« Le port de talons hauts peut être responsable de douleurs du dos », affirme la rhumatologue Dr Aïssata Son. Selon la spécialiste, ces chaussures modifient la posture naturelle du corps en déplaçant le poids vers l’avant. Pour conserver l’équilibre, les chevilles, les genoux, le bassin et la colonne vertébrale sont contraints de s’adapter.
Ces ajustements augmentent le travail des muscles du dos et peuvent, à la longue, favoriser l’apparition de douleurs lombaires. En consultation, la rhumatologue reçoit régulièrement des femmes souffrant de ce type de douleurs et portant fréquemment des talons, notamment celles dont l’activité professionnelle exige une tenue particulièrement soignée.
Mais toutes les paires de talons ne présentent pas le même niveau de risque. Selon la Dr Aïssata Son, la hauteur du talon est un facteur déterminant dans l’apparition des douleurs. « À partir de sept centimètres, l’effort musculaire devient plus important et le risque de douleurs augmente », précise-t-elle. Les talons très hauts, dépassant parfois dix centimètres, exercent des contraintes encore plus fortes sur les muscles, les articulations et la colonne vertébrale.
Pour autant, les talons ne sont pas toujours les seuls responsables du mal de dos. La spécialiste rappelle que le surpoids, la sédentarité, certaines activités professionnelles ou encore des problèmes de dos préexistants peuvent également favoriser l’apparition des douleurs.
La bonne nouvelle est que, dans de nombreux cas, les douleurs s’atténuent lorsque le port de talons est réduit ou arrêté. Mais lorsqu’elles persistent, une consultation médicale est recommandée afin de rechercher d’autres causes et de proposer une prise en charge adaptée.
Pour la rhumatologue, il n’est pas question de bannir les talons hauts. Elle recommande plutôt de privilégier des talons de hauteur modérée, de limiter leur durée de port et d’alterner, lorsque cela est possible, avec des chaussures plates. Une activité physique régulière, le maintien d’un poids adapté et de bonnes habitudes posturales contribuent également à préserver la santé du dos.
Prendre de la hauteur a parfois un prix. Et lorsque le dos commence à protester, il est peut-être temps de redescendre de quelques centimètres.
Madina Belemviré
