Dépendance affective : Quand l’amour devient une entrave
La dépendance affective, ce phénomène qui nous fait ressentir que notre bonheur dépend exclusivement de l’autre, peut avoir des conséquences désastreuses. Daouda Kouma, psychologue nous aide à comprendre ce qu’est cette dépendance, comment la reconnaître et comment en sortir.
La dépendance affective se définit comme un besoin excessif de l’affection des autres, souvent lié à un manque de confiance en soi. Par exemple, imaginez une personne qui a toujours besoin de l’approbation de son ou sa partenaire pour prendre des décisions, même les plus simples. Si ce dernier ou cette dernière ne répond pas à ses messages rapidement, elle commence à paniquer, se demandant ce qui ne va pas et si elle l’a contrarié (e). C’est comme si elle avait besoin de lui ou d’elle pour se sentir complète.
Une personne dépendante affectivement craint l’abandon, ressent une jalousie maladive et cherche constamment l’approbation de l’autre. Lorsqu’elle n’est pas en contact avec son ou sa partenaire, l’angoisse s’installe : « Que vais-je faire sans lui, sans elle ? » Ce besoin de réassurance peut également se manifester dans les relations amicales ou professionnelles. Par exemple, la personne peut se sentir mal à l’aise si ses amis ne la contactent pas fréquemment, craignant qu’ils ne l’apprécient plus.
Comment reconnaître une personne dépendante affectivement ? Les signes à surveiller incluent une peur intense de l’abandon, une jalousie qui frôle la paranoïa, une insatisfaction chronique dans la relation, et une difficulté à prendre des décisions sans l’avis de l’autre. Si vous vous sentez toujours insécure et si votre estime de soi dépend de la validation des autres, cela peut être un signal d’alarme.
Quelles sont les causes de la dépendance affective ? La dépendance affective peut résulter de personnalités naturellement sensibles ou de traumatismes passés. Une personne qui a vécu des événements marquants peut s’accrocher à autrui pour retrouver un semblant de sécurité. Cela crée un déséquilibre, où l’autre devient indispensable à notre bonheur.
Cette dépendance peut rendre la personne incapable de s’adapter seule et de prendre des décisions. L’individu devient prisonnier de ses émotions et de ses peurs, ce qui nuit non seulement à sa qualité de vie, mais également à ses relations. En effet, une relation déséquilibrée peut engendrer des conflits et des tensions, car chacun a besoin d’espace et de liberté.
Comment s’en sortir ? La première étape consiste à reconnaître le problème. Ensuite, il est important d’apprendre à gérer la solitude et à prendre des décisions de manière autonome. La thérapie cognitivo-comportementaliste est une approche efficace qui aide à reprogrammer la manière dont on perçoit ses émotions et ses besoins. Cela permet de développer une confiance en soi et une autonomie émotionnelle.
Entourez-vous de personnes positives qui vous encouragent à être vous-même. Identifiez vos propres passions et apprenez à vous épanouir sans avoir constamment besoin de l’autre. Se concentrer sur soi-même, c’est la clé pour retrouver cet équilibre émotionnel et éviter d’être une source d’angoisse pour autrui.
La dépendance affective peut sembler lourde à porter, mais avec de la volonté et du soutien, il est possible de retrouver sa liberté émotionnelle et de vivre des relations plus saines.
Madina Belemviré
